网站首页|中医养生|养生长寿|保健常识|健康资讯

养生会所

你的位置:深圳养生会所 > 中医养生 >

冬季养生原则 5个实用的中医养生方法

  •        养生会所
  • 发表时间:2020-09-20 17:34
  • 来源:未知
冬季养生原则
  秋冬养阴,保护肾精,收敛阳气,早睡晚起,注意保暖,适时进补。

  我们可以从精神、起居、饮食、运动和防病五个方面去做。
5个实用的中医养生方法

  精神养生

  冬季藏精,更易养神,神志内敛才可精满气足。

  要尽量避免情志不舒,注意保持情绪乐观,遇到不顺心的事情要注意保持冷静,以避免神志反常,喜怒无度,思虑太多而伤神,进而伤及人体脏腑。

  起居养生

  1、早卧晚起,必待日光

  要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。

  2、去寒就温,无泄皮肤

  冬时天地气闭,血气伏藏,人不可过度作劳汗出,发泄阳气,有损于人。

  3、防寒保暖,恰如其分

  衣着过少过薄,室温过低,则既耗阳气,又易感冒;反之,衣着过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪亦易于入侵。

  饮食养生

  1、秋冬养阴,无扰乎阳

  饮食既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的食物为宜。多吃新鲜蔬菜。

  冬季保阴潜阳,宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等;宜食热饮食,以保护阳气;

  冬季重养“藏”,是进补好时机。

  2、用苦补之

  冬季阳气衰微,腠理闭塞,很少出汗。减少食盐摄入量,可以减轻肾脏的负担,增加苦味可以坚肾养心。

  冬天饮食养生,吃哪些食物补身体,来年少得病?

  运动养生

  “冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。这句民谚,足以说明冬季锻炼的重要性。

  冬日虽寒,仍要持之以恒进行自身锻炼,但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。

  防病保健

  1、进补强身

  冬季是进补强身的最佳时机。根据体质、年龄、性别等,有针对性地进行食补和药补。

  2、预防季节病

  如麻疹、白喉、流感、腮腺炎等。除了注意精神、饮食运动锻炼外,还可用中药预防。需要结合体质状况,适当服用中药。

  3、防寒护阳,预防慢病复发

  冬天寒冷,常诱发慢病,如支气管哮喘、慢性支气管炎等。心血管病、脑血管病、痹证等,也多因感冒寒凉而诱发加重。

  因此防寒护阳,是至关重要的。同时,也要注意颜面、四肢的保健,防止冻伤。

  养生保健一点不难,就在我们日常的生活中,在衣食住行的方方面面。

  生活中注意点,身体好少得病,健健康康过个冬。
健康相关
  • 帅哥按摩师为您提供全身心的spa服务!电话:18217714832 微信:waspaspa

    深圳养生会所 网站地图 版权所有 Copyright © 2020