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积累睡眠债务 大大地加速衰老程度

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  • 发表时间:2020-11-19 19:48
  • 来源:未知
每天的梳妆搭配,都是为护肤做准备。可一天一天的过着,你会发现再多的护肤品,也遮不住脸上的瑕疵时,说明你真的向衰老奔去了。有的人都会把衰老的凶手推给岁月摧残,但真的只是岁月的原因吗?其实不是,特别是对于身体在慢慢衰老的中老年人,如果你经常有以下这4个行为,都有可能加速身体的衰老。

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第一个行为:偏爱零食

一说到饿了的时候吃什么,很多人不愿意做饭,嫌做饭太麻烦了,于是家里就贮备了很多的零食。如饼干、果冻、威化、巧克力、薯片、即食汉堡等等,各式各样的零食可谓是应有尽有。如果你家里是这么做的,那么你就要注意了。

因为不管是什么样的零食中,还是外面的小吃,始终离不开的两大调味品,一个是食盐, 另一个就是糖类。特别是大量的糖,先会让你的体形发生变化,腰围、脸、胳膊等各个部位变胖,紧接着还会因为这些糖类跟蛋白质的结合,出现糖基化的过程。

往往在这个过程内,影响到皮肤的状态也很大,如让脸上的毛孔变大、出现很大的眼袋、增加皱纹等等。所以,还喜欢吃这些食物的中老年人,以及年轻人,不想身体加速的衰老下去,能戒还是戒了吧,不妨把这些零食改成水果、坚果、奶制品,更能解饱哦,还可以给机体补充多种营养成分。

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第二个行为:主动吸烟和吸二手烟

如果你是主动吸烟,吸烟的危害会比吸二手烟的危害要大。特别是对于一名女性来说,长时间在烟草的折磨下,不光是有口臭、咳嗽等现象,还容易让皮肤中的胶原蛋白流失。在这种情况下,即便你每天都口服胶原蛋白,也是没有什么作用的。

到机体内的胶原蛋白,也都是别分解掉。更不要想它能够作用到皮肤上面,起到美白养颜的好处了。另外,不得不说的是,吸烟对身体的危害有很多种,小到皮肤,大到癌症,都是我们不能简单了当事情。

如人们女性不想患上的肺癌、乳腺癌跟烟草有关,男性不想患上的前列腺癌, 跟烟草有关。因此,如果大家真想抵掉这种伤害,延缓机体衰老,你需要做的就是戒烟,戒烟,还有戒烟,毕竟重要的事情,都是重复三遍的。

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第三个行为:过度运动

很多上班族因为工作日忙,没有时间做运动,会选择在周末做运动并加大运动量,以为这样能把平时没做的补回来。但其实这是错误的,过度运动实则是在加速衰老。过度运动会使体内的自由基增加,过多的自由基会与细胞发生过氧化反应,溶溃细胞膜,破坏线粒体,断绝细胞能源,使其自溶,致使人体加速衰老。

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第四个行为:积累“睡眠债务”

研究报告指出,一个成年人每天需要7~9个小时的睡眠,但在竞争大、节奏快的生活中,许多人都是熬着最长的夜,加班、玩游戏、看电视剧、参加派对等等。然而,他们却不知道,睡眠对于抗衰老来说,是至关重要的。睡眠不足,会导致白天精神不振、疲惫不堪,长期如此,会容易造成失眠、神经衰弱等问题,从而大大地加速了我们的衰老程度。

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