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养生讲究的是通过保持良好的生活习惯

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  • 发表时间:2020-09-05 17:17
  • 来源:未知
很多人都认为养生是上了年纪的人才会关注和热衷的事情,所以平日里对于接受一些养生知识比较抗拒,认为微信里长辈们分享的养生知识都是不科学的。但是今天我们能够消解一些大家的误解,养生其实和吃中药、保健品、按穴位不能划等号,因为养生讲究的是通过保持良好的生活习惯,调理人体自身从而产生应对病症的能力。我们可以先从一些生活养生知识了解看看,今天主要介绍作息和饮食。

作息就是要遵从人体和外部环境的变化规律来安排我们各种日常活动的时间和强度,从作息上我们给大家提供一些养生的建议:

1.顺时睡眠:我们不会推荐大家在任何时候都要早睡早起才能保持良好的身体状态,而是建议大家顺应时节。这个时节既要照顾到大家所处地区的时令、光照、日长,也要照顾到当前所处的季节和天气。比如在冬季我们就不建议大家早起,因为冬季日出的时间会有所推迟,温度处于很低的状态,早起晨练很容易让寒气入侵、免疫降低。但到了春天我们建议大家晚睡早起,给身体比较好的复苏状态。


2.三餐规律:三餐规律首先要做到时间上的规律,尽量每日按时吃饭,不要不吃早饭,晚上也不要吃得太迟。其次还要做到分量上的规律,饥一顿饱一顿会加重消化系统的负担,对人体健康有比较大的危害。我们就以不吃早餐来给大家简单介绍下危害,很多人不吃早餐是因为没有养成吃早餐的习惯,或者是因为早上起的太迟没有胃口。不吃早餐让胃部饥饿对黏膜会有损伤,上午的饥饿让中午吃饭时很容易吃得快、吃得多,加重肠胃的负荷。而早餐的缺少不仅伤胃,而且伤肝,轻则贫血昏厥,重则患胆结石,带来很糟糕的影响。


顺时睡眠和三餐规律其实是我们生活中非常普遍的健康常识,通过调整自己的生活习惯就能达到养生健体的功效,其实对普通人来讲一点都不困难。很多年轻人现在不喜欢听老人讲的生活养生知识,认为自己现在不用涉及到养生,但是正如很多老人说的那样,“等你知道就晚了”。健康习惯的养成什么时候都不早,也什么时候开始都不晚,希望大家都能重视养生。
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